🍗🍄🥬 Lista de Compras Keto 🍋🥦🐟

  • Proteínas: pollo, pavo, carne de res, cerdo, cordero, pescado (salmón, atún, robalo, etc.), mariscos (camarones, langostinos, etc.), huevos, tofu, tempeh.

  • 🍆Verduras🍄: col rizada, acelga, brócoli, coliflor, espárragos, berenjena, calabacín, champiñones, cebolla, ajo, pimiento, tomate, aguacate, aceitunas.

  • 🫐Frutas🍓: aguacates, fresas, frambuesas, moras, arándanos, limón, lima, coco, kiwi.

  • 🥗Hojas verdes🥬: Rúcula, Espinaca, toda clase de ensaladas, lechugas

  • 🥜Frutos secos y semillas🌰: almendras, nueces, macadamia, pistachos, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de lino.

  • 🫒Aceites y grasas saludables🥥: aceite de oliva, aceite de aguacate, aceite de coco, mantequilla de coco, manteca de cerdo, ghee (mantequilla clarificada), aceitunas, aguacate.

  • 🍨Postres Keto🍰: Leche y crema de coco, cacao natural, stevia, harina de almendra

  • Otros alimentos keto: carne seca, salmón ahumado, vinagre, especias y hierbas, edulcorantes bajos en carbohidratos (como stevia). ——————————————————————————————————

  • Frutas a evitar: Bananos, Uvas, Mangos, Papayas, Piñas

  • Vegetales a evitar: Papas, Batatas, Guisantes, Maiz, Zanahorias, Remolacha

  • Lacteos: Suero, Leche de vaca, quesos etc

  • Carbs: Panes, azucar, dulces, galletas, jugos de frutas, alcohol,

Dudas? Verificar en internet o en https://esketoesto.com/

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