馃崡馃崉馃ガ Lista de Compras Keto 馃崑馃ウ馃悷

  • Prote铆nas: pollo, pavo, carne de res, cerdo, cordero, pescado (salm贸n, at煤n, robalo, etc.), mariscos (camarones, langostinos, etc.), huevos, tofu, tempeh.

  • 馃崋Verduras馃崉: col rizada, acelga, br贸coli, coliflor, esp谩rragos, berenjena, calabac铆n, champi帽ones, cebolla, ajo, pimiento, tomate, aguacate, aceitunas.

  • 馃珢Frutas馃崜: aguacates, fresas, frambuesas, moras, ar谩ndanos, lim贸n, lima, coco, kiwi.

  • 馃Hojas verdes馃ガ: R煤cula, Espinaca, toda clase de ensaladas, lechugas

  • 馃Frutos secos y semillas馃尠: almendras, nueces, macadamia, pistachos, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de ch铆a, semillas de lino.

  • 馃珤Aceites y grasas saludables馃ゥ: aceite de oliva, aceite de aguacate, aceite de coco, mantequilla de coco, manteca de cerdo, ghee (mantequilla clarificada), aceitunas, aguacate.

  • 馃崹Postres Keto馃嵃: Leche y crema de coco, cacao natural, stevia, harina de almendra

  • Otros alimentos keto: carne seca, salm贸n ahumado, vinagre, especias y hierbas, edulcorantes bajos en carbohidratos (como stevia). 鈥—————————————————————————————————

  • Frutas a evitar: Bananos, Uvas, Mangos, Papayas, Pi帽as

  • Vegetales a evitar: Papas, Batatas, Guisantes, Maiz, Zanahorias, Remolacha

  • Lacteos: Suero, Leche de vaca, quesos etc

  • Carbs: Panes, azucar, dulces, galletas, jugos de frutas, alcohol,

Dudas? Verificar en internet o en https://esketoesto.com/

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